WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 66 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: nisko weglowodanowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop winko 2-3 lata temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy malych spadkach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wydaje mi się, że jak trenowałeś wcześniej 4 dni w tygodniu na przykład systemem push pull to przejście na taki plan treningowy 3 dniowy jest jak dla mnie krokiem wstecz. Bo przypuszczalnie tak objętość treningowa w planie push pull też była większa niż teraz. No ale to zależy już od Ciebie i też od możliwości czasowych jakimi dysponujesz. Jak [...]
Dietę masową i trening siłowy - to podstawa - a nie zaczynasz od białka i kreatyny, białko to tylko uzupełnienie diety a do kreatyny trzeba mieć już trochę stażu i pojęcia na ten temat, żeby jej nie zmarnować. Później jeżeli podleje Cię tłuszczem to redukcja, ale skoro jesteś chudziutki to zanim zbudujesz mięśnie to długa droga. pozdrawiam
zmien srodki i ruszaj z redukcja. ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] BIALKO: 230 WEGLOWDANY: w DNT 150 w DT 200 TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold-enan,meta, prop wino , prop solo 8.TRENING: FBW + codziennie aeroby po treningu silowym 30 min , bez treningu 60min 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Cześć Wszystkim czytającym ponownie! Przejdę od razu do rzeczy. Moje dane: - wzrost: 188cm - waga: 99kg -wiek: 24 lata - trening: x3 FBW (~1h) + x2 basen (~0,5h) - spożywane kalorie: ~2500kcal. Proporcje: 20% białko, 25% tłuszcz, 55% węgle. Problem jest taki, iż od ~2 tygodni waga stoi w miejscu, tj. waha się od 98 do 100kg. Moim celem jest [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Wyszukiwarka !!!+dział trening, odżywianie + podwieszone posty! wklep w wyszukiwarce "redukcja", "redukcyjna" i będziesz miał lektury na tydzień.
1. WIEK: 31 2. WAGA:116 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 8 lat 6. DIETA: jest a od poniedzialku juz na tip top mialem gosci wiec troszke poluzowalem :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE prop solo sust deka,prop wino,rip 1 mix 8. TRENING:masowy [...]
no tak zamierza, ale w dni nietreningowe? 4 na czczo i?... Między posiłkami? O podobnej porze co jest trening? Czy wcale? I też 4? Czy mogę se w nietreningowe zmniejszyć dawkę? Do 6 np. (PS: Jeszcze nie wp*****lam mojego zestawiku, na razie redukcja). Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2007-04-07 09:50:28
odpowiedzialem troche przewrotnie - trening aerobowy, to z definicji cos co trwa nieprzerwanie w rownym tempie 20,30 lub wiecej minut pomiedzy 60 a 70 procent tetna maxymalnego. watpie byw wf spelnial te zalozenia, jest to jakis tam sobie wysilek, trenig - aktywnosc szeroko pojeta juz ci mowilem ze kwestia wegli to przedmiot sporny, jedni [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lata 6. DIETA: staram się odżywiać zdrowo i jeść dużo białka . Diety brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2m [...]
W Niemczech na zadupiu. Badania sprzed tygodnia. Nie mam badań sprzed cyklu. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] i 15 powtórzeń + poniedziałek i piątek Muay thai 9. CEL CYKLU: Redukcja jakieś 15 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cyklu 11. POZIOM BF%: Na potreningu obliczyło 22% 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jak każdy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. [...]
[...] z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, ale w redukcji z niskiego, na bardzo [...]